Hello,
ma récente décision de remplacer le 81 km de l'Ecotrail Bruxellois par le 25 m'a permis de "respirer" et de donc de mieux apprécier mes sorties sportives de training. faire du long, de l'ultra c'est beau, plaisant et agréable mais çà demande beaucoup de temps, beaucoup d'investissement... mais çà, je n'en n'ai plus envie en ce moment.
Alors rien de tels que de "raccourcir" les distances et de mieux apprécier le temps, même si, çà n'empêche pas de bien s'exploser à l'entrainement, et surtout, de se faire plaisir ! C'est l'essentiel !
LUNDI :
Avec Jeff, 40' souple, avant de rallonger de 10' en accélération pour terminer par 8' de RAC.
MARDI :
Histoire de rester dans l'optique "marathon", il faut quand même garder des séances de "qualité"... comme celle du jour, avec 55' dont 3 séries de 3'/1'-2'/1'-1'/1' (rapide/souple), 3' de RIS. Dur-dur sur la dernière mais çà fait du bien de "cracher les poumons" de temps en temps...
Je m'étais dit en partant que faire des séries à 4'15/20 ce serait déjà bien ! Surpris par la première série, je n'avait d'autre choix que de garder cette cadence...
MERCREDI :
Le départ de "mamy" vers la capitale nous a donné l'occasion avec les loulous de saluer le "convoi" de femmes qui, avec 4 étapes cyclistes, devaient rallier St-Brieuc (22) à paris (75)...
Belle leçon de courage et mental pour plus de 130 costarmoricaines, et plus de 2600 femmes parties de tous les coins de France pour aller célébrer "Toutes à paris", le 16 septembre... près de 5000 femmes attendues en ajoutant les franciliennes...
Bravo les filles !!!... et surtout RESPECTS... parce qu'à 63 ans je ne sais pas si je serai encore capable de faire plus de 100/120 bornes de bike par jour...
JEUDI :
Une belle sortie "Myrock'ienne"...
Parti avec un léger vent de 3/4 dos, les 40 premiers kils ont été avalés à 32.9 km/h... de quoi donner la ouache... mais une fois le demi effectué près de la capitale bretonne...la succession de "bosses" (bons faux-plats montants) a largement contribué à la régression "logique"... d'autant que le vent s'est un peu levé, et avec le zef dans l'pif... çà n'aide pas non plus...
Mais bon, avec le suivi "LIVE" runtastic via l'Iphone, les encouragements posté par amis facebookés m'a permis de bien tenir le coup.
Au final, près de 85 kils à plus de 30 km/h de moyenne... çà aurait pu être pire... lol
VENDREDI :
Retour à une séance qualitative, avec 1H30 de CAP, dont 50' footing + 30' à 75-80% (soit 4'40/58 au kil) + 10' de RAC cool
SAMEDI :
Après 6H30 de maniement du "taille haie" thermique... difficile de trouver quelques minutes pour aller trottiner ou rouler... et surtout encore un peu de "forces", lol...
DIMANCHE :
Une bonne séance de "marche active" sous un beau soleil réchauffant...
Sur les 8H30 "possibles", je pense avoir passé 5 bonnes heures à arpenter les sentier, champs et chemins de sous bois... Une belle promenade, un grand bol d'air, du plaisir... bref, une belle journée.
@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose à vous écrire !
