Hello,
débuté le 3 octobre, j'ai, le 10 décembre dernier atteint mon objectif "100 pompes"... et donc rempli mon "contrat" !
Alors, comme le chantait si bien Gilbert Bécaud... ou plus récemment Laurent Gerra et Véronic DiCaire... : "et maintenant, que vais-je faire ?"

Tout simplement, continuer en "entretien"... après déjà plus de 6500 pompes effectuées, dont voici, depuis le début, ce que çà donne au niveau "batonite"...

Chaque phase comporte 3 séances, avec des séries de 5, 8 ou 9...
Chaque séance est espacée d'une ou deux, voir trois journées de "repos".

Les plus longues sont, comme vous pouvez le constater, désormais de plus de 300 pompes. Sachant qu'une séance dure environ 10 minutes, çà ne prend pas trop de temps, au max 30' par semaine.
Chacun peut donc s'y lancer, çà raffermit les muscles, transpirer un peu, et aide au gainage des abdos et de la partie haute du corps. De là à dire que çà dessine les pecs... bof, il faudra encore quelques mois de travail je pense, mais çà fait déjà bosser les muscles, çà se voit !



@ un de ces 4, quand j'aurai quelque chose d'autre à vous écrire ! Bye...