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Hello,
après plus de 80 bornes de natation, 2726 kils de bike et 820 de CAP, soit un total de 3626 kilomètres accumulés depuis le 1er janvier, voilà, on y est ; demain c'est le grand jour !
Le prog de la journée de dimanche sera "simple"... Après avoir déposé ce samedi entre 15H et 17H45 mon vélo dans le parc et assisté au briefing de course de 18 à 18H30, let's go to dodo vers 20H00.
- 3H00 : Réveil / Petit déj / préparation des dwiches de la mi-course / habillage en mode "compète"
- 4H00 : En route vers St-Malo
- 4H45 : Arrivée sur site et mise en condition psychologique...
- 5H30 : Entrée dans le parc vélo pour vérif du bon état de la machine et gonflage des pneus
- 6H00 : Rangement du surplus et prépa du bike pour la T1 (transition nat > vélo) et des affaires CAP pour la T2 (transition bike > CAP)
- 6H15 : Descente vers l'aire de départ pour "goûter" l'eau avant la mise en place sur la plage du sillon
- 6H30 : Départ vers... l'infini et l'au-delà !!!
Voici ma tenue, reçue in-extrémis avec un ENORME merci Rod & Oliv !.. avec toutes mes excuses pour mon côté "je me permets de revenir ENCORE à la charge"...
Merci également au Groupe KERMARREC ainsi qu'à l'excellent Mike by INOVAH.
Après... ce sera fonction de la forme, de la météo et de plein d'autres paramètres... on croise les doigts pour que tout se passe bien !
Dans les grandes lignes ça devrait être à peu près comme ça...
- 7H05/7H20 : Sortie "australienne" devant les Thermes avant le retour vers Intra
- 7H50/8H20 : Fin de la nat + T1 + départ bike
- 14H30/15H30 : Fin du vélo + T2 + départ CAP
- 19H30/21H00 : Fin de course (en théorie idéale...)
N'hésitez pas à me suivre "poster" et sur ma page Nico35 Ironcorsair Live 2016
et ensuite...- 22H00/23H00 : Rangement du matos
- 23H00/23H30 : Retour at home
- 23H45/00H30 : "Déposage" du matos dans l'appart, n'importe où sans prendre le temps de ranger quoi que ce soit, casse-croûte + douche
- 01H00/01H30 : Faire tomber la pression via les réseaux sociaux, une ou deux parties de Candy Crush et dodo... pour être debout à 7H30.
Par rapport à mes prépas de Nice et Embrun je suis en-dessous des chiffres idéaux mais bon, les conditions "extérieures" et parfois "intérieures" ont fait que je n'ai pas pu me mettre consacrer pleinement à mon objectif. Mais bon le dénivelé à vélo est totalement différent, ce qui explique un peu aussi ce sous-régime.
Voici pour info un petit tableau comparatif pour vous rendre plus explicite ces données :
NOTA : fin 2008, début de ma prépa Embrunman, après m'être fait renversé par une voiture lors d'une sortie Bike, j'ai du stopper mon entrainement pendant 1 mois et en juillet en 2009, mon accident en Corse m'a à son tour cloué d'inactivité durant 3 semaines, ce qui explique une baisse évidente de la prépa)
Il y a de quoi avoir "peur" quand au résultat final ou l'issue de cette journée, je le conçois.
Maintenant les jeux sont faits y'a plus qu'à nager, rouler et courir (ou marcher au plus moins pire) et ne rien regretter.
@ 2m1 au départ, dans le parc, sur le circuit ou à l'arrivée !
Et merci par avance pour toutes vos photos ou vidéos...
@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...
