Hello,
voilà, après plusieurs semaines de réflexion, je viens de valider ma "chère" inscription pour l'Ecotrail de Paris.

Bien sûr, tant qu'à faire le D.P (déplacement) j'ai préféré m'inscrire sur le 80 kils. Ce sera ma 4ème participation après 2013 (9H25 - 448/2000), 2014 (9H36 - 440/2000) et 2015 (10H26 - 969/2000).

2015 n'était pas une bonne année sportive, d'autant plus que je me suis blessé au 30ème kilomètre, ce qui a engendré un déchirure à la cuisse et une fin de course compliquée (frontale HS au bout de 5'...)

Cette année je compte bien effacer ce mauvais souvenir et revenir à une "forme" olympique ; j'ai d'ailleurs tout l'hiver pour y arriver. Ben oui... puisqu'àprès y'a l'Ironman de Tours j'axerai plus sur le vélo sur route au retour des beaux jours. Cet hiver je vais, quand il ne fera pas très beau, manger du H.T (Home Trainer) et de la piscine pour ne pas trop blesser les tendons et travailler plus en "douceur".

Le plan d'entrainement pour l'Ecotrail n'est pas trop difficile, c'est "juste" une petite course de campagne avec un peu de dénivelé (1500m).

En voici d'ailleurs un premier ICI, un second ICI et un troisième ICI.
Ces plans sont basés sur 4 séances (ou 5) par semaines. Perso je ferai un mix des 3 en y ajoutant du H.T et de la nat. A l'occas je vous le mettrai sur le site pour vous donner un ordre d'idée, mais ce sera juste "pour info", je n'ai aucune formation ni diplôme pour me permettre de vous faire des plans bien cadrés. Mon passé m'aide un peu mais surtout le feeling... bon pas toujours au top, j'en conviens, lol.

Bref, je m'y mettrai réellement à partir de la mi-janvier, d'ici là je tenterai de remonter un peu la VMA pour peut-être faire le 10 des Métropolitaines de St-Grégoire le 20 janvier.
C'est la première course de l'année, avec un parcours changé cette année, ce 10 me permettrait de caler les vitesses ou plutôt les allures pour programmer mon plan Ecotrail et l'affiner au mieux.

Voilà, les dés sont jetés, maintenant y'a plus qu'à... pour ajouter je l'espère une 4ème photo finish à cette course à la fin de laquelle j'aurai encore l'honneur de monter au premier étage de la Tour Eiffel !

Bien sûr, comme d'hab, si l'envie vous prend de venir m'accompagner pendant les entraînements, ce sera avec plaisir ;) ... enfin si vous ne courez pas trop vite.

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...