Hello,
bon ben... voilà la moitié du plan effectué, ne reste plus "que" 6 semaines avant le grand départ. J'ai hâte quand même, de passer du "virtuel" au réel.
Bon j'avoue qu'aujourd'hui je ne suis pas capable de faire cette course... pas suffisamment de jus, pas de cardio, pas de jambes suffisantes mais bon, l'objectif est d'être prêt le jour J, pas la veille ou le lendemain.
Je vois déjà que les 6 premières semaines ont été productives et psychologiquement je me sens mieux mais la route est encore longue pour "tenir" les 80k sans trop souffrir.
A noter que cette course, qui pourrait être le défi d'une année ou d'une vie pour certains(es) ne sera pour moi qu'une étape de saison... non pas que je veuille rabaisser qui que ce soit, bien au contraire mais simplement vous aider à vous rendre compte que lorsque l'on se met un objectif "ultra" (333 hermine race en septembre) dans la tête, il faut lui donner de quoi se juger, de quoi se tester et donc les moyens de s’entraîner, sinon se serait trop facile, lol.
Quand je préparais l'Endurance Trail de Millau, il m'a fallu faire l'équivalent de plusieurs distances marathons en "entrainement" ; quand on accumule ces courses, on bascule dans un autre monde et on relativise beaucoup de choses, il m'arrive souvent, quand je termine un 42.2 de dire cette phrase "On ne va pas en faire un monument, après tout ce n'est qu'un marathon" ! Pour certains(ses) je sais ça peut paraître bizarre mais bon, je pense qu'aujourd'hui j'en ai plus derrière que devant, quoique, lol.
Bilan :
ce qui était prévu...
S06/E01 : Footing renforcement 1H30 avec 25 montées sur pointes toutes les 10'
S06/E02 : Échauffement 15' / 5 séries de 1000m à 90% de VMA - RIS 2' / RAC 15'
S06/E03 : Séance renfo muscu
S06/E04 : Sortie longue de 3H00 sur chemin plat ou course de 40 kms
ce que j'ai fait...
Ecotrail Acte XVI : Sortie longue en marche active
Une balade de 34 km dans les rues de Paris, pour dessiner, via Garmin & Strava la carte de notre beau pays, à l'intérieur de Paris. Un peu plus de 7H30.
Ecotrail Acte XVII : Fractionné de 6', 5', 4', 3', 2' et 1' avec RIS 1/2 de la fract parcourue
Avec les amis de l'asso de Courir à Vezin, une belle séance de plus d'une heure avec une séance sympa de fractionné descendante en terme de temps mais montante en terme de vitesse et de fatigue.
Ecotrail Acte XVIII : 1H30 avec en alternance toutes les 5', 25 montées de genoux / 1' de chaise
Pas une grande forme/santé. Début d'angine et sol glissant, bref y'a mieux comme trip.
On verra comment ça évolue cette semaine... @ suivre !
Ce qui m'attend cette semaine...
S07/E01 : Fartleck 1H30 sur terrain valloné avec accélérations sur côtes courtes
S07/E02 : Échauffement 15' / 3 séries de 8 x 45"/30" - RIS 4' / RAC 15'
S07/E03 : Séance renfo muscu
S07/E04 : Sortie longue de 2H00 sur terrain vallonné
Si ça vous dit de m'accompagner, ce sera avec plaisir, n'hésitez pas ;)
@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...
Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race
