Hello,

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E06/S01 : BIKE : 1H00 souple
E09/S02 : NAT : 2000m CR PB
E06/S03 : CAP : 10' à 65/70% + 10' à 75/80% + 10' à 65/70%
E06/S04 : NAT : 2000m CR PB
E06/S05 : BIKE : 2H00 souple avec Pascal PICH - Foire de Paris pour son défi 12 jours / 12 Ironmans

Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E06/S01 : CAP VFF avec les 2 derniers k pieds nus
Une fois de plus surbooké et devant réparer le roulement de ma roue arrière Xsirium, je n'ai pas pu aller rouler... mais j'ai remplacé par une petite balade à pieds, en vibram five fingers, m'accordant le panache de trotter les deux derniers kilos pieds nus, sur le bitume... j'adore !!! Rien de tel que de revenir aux fondamentaux, dans cette semaine "light".

E06/S02 : BIKE - 1H30 soutenus, assis dans les bosses
Impossible de rester enfermé avec ce soleil radieux... après les impératifs liés à la logistique locale. Un circuit relativement plat, hormis le col hors catégorie de Talensac, à mi-chemin.





E06/S03 : BIKE - 1H15 de Home-Trainer avec Pascal et les P'tits Doudous à la Foire de Paris
Un honneur de rouler aux côté d'un multi-champion du monde d'Ultra trail et autres :)
Un plaisir de revoir l'ami, pour une fois dans des conditions sportives, lol
Environ 50 bornes en 1H15, et dire qu'il a fait ça 12 jours d'affilée, pour réaliser et réussir son défi de 12 ironmans en 12 jours. Respects man !



E06/S04 : CAP - 5' sur tapis de CAP
Un passage éclair sur le tapis de course, en attendant le maître nageur



E06/S05 : NAT - Bassin 25m Foire de Paris - eau à 13°
Un petit bain rapide pour parfaire mes 3 disciplines du jour et me "rafraîchir" l'esprit trempé du Home Trainer, lol



E06/S06 : CAP "trail" en VFF route avec Olivia en Islande...
Circuit souple mais vallonné, en silence et sous le soleil ; même si les températures extérieures avoisinaient les 7/9°





E06/S07 : Plongée/Tuba Tingvellir (eau à 2°) avec Olivia en Islande
Un petit brin de fraîcheur, dans les eaux claires et magnifiquement transparente de cette faille Islandaise, entre les plaques eurasienne et américaine. Une combi de 9mm sur le dos pour presque 1H à en prendre plein les yeux...
Un énorme merci à "Dynamo" de www.iceland-explore.com pour ce superbe trip !


Crédit Photo : www.iceland-explore.com



E06/S07 : CAP "trail" en VFF route
Une petite sortie un peu active dans les bosses mais délicates en Vibram route sur les cailloux, mais quel bonheur de trailer dans ces grands espaces vides et calmes.






Ce qui est prévu cette semaine...

E07/S01 : BIKE : 2H00 souple
E07/S02 : NAT : 4500m CR PB
E07/S03 : CAP : 10' à 65/70% + 2 x 20' à 75/80% / RIS = 3'
E07/S04 : NAT : 6000m CR PB
E07/S05 : BIKE : 4H00 souple

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race