Hello,
dans la série "repartir sur de bonnes bases", j'ai ressorti du "placard" ces 2 pages d'exercices d'étirements, qui commencent à dater, certes, mais qui ne se démodent pas.

Depuis la semaine passée j'essaie de me remettre "dans le bon chemin" des entraînements réguliers, complets et sérieux. J'ai donc ressorti ces pages, millésimées 2011, lol, sous l'égide de MyIronTeam.

Ces séances sont vraiment importantes pour ne pas dire capitales pour la réussite de la saison, tant pour parfaire la récup que pour aider à être plus souple, moins rouillé et donc plus efficace.

Je consacre environ 40/45" sur chacun des 7 exercices (donc 5 à doubler puisque j'ai, comme la majorité des personnes, 2 jambes) ; au total donc 12 exercices que je fais 2 fois, soit environ 20'.
Mais chacun doit les adapter en fonction de sa forme, ses envies, ses besoins, je vous les donne juste "pour info" ;)