Hello,
pas trop d'infos à vous donner, quoique...
Après avoir récyupéré un plan d'entrainement (Par Gilles Dorval le 18 août 2012 – Site web LEPAPE-INFO.COM) pour préparer "proprement" le marathon de Colmar, avant de me pencher sur New York, j'ai passé un peu de temps à le moduler pour qu'il soit adapté à mon allure, ma forme et mon envie.
Pas grand chose d'exceptionnel je vous l'avoue, juste un plan de 12 semaines, à rzaison de 3 séances par semaine. En générale, une sortie EF (endurance fondamentale) de 45' à 1H, une séance de fract court et une de fract long, voire d'EF longue.
Mais tout se passait bien, ce ne serait pas drôle...
Après 2 semaines passées correctement, la 3ème a été, comment dire... tronquée à cause d'un "banal" accident de la route dont j'ai été victime. Pour faire simple... je roule à moto, la voiture d'en face tourne quand même à gauche et me coupe la route et donc la priorité... il est trop tard, pas le temps d'éviter...
Résultat : pompiers, gendarmes, hôpital, arrêt de travail, soins, ostéo... et des douleurs, pas mal... enfin mal, je reformule : "beaucoup"... de douleurs
Le training est donc entaché depuis quelques jours, je peux quand même courir mais au-delà de 35/40' les douleurs dans le dos, les cou, les épaules... ça pique.
Je vais tenter demain une sortie plus longue, 1H à 1H20 en EF, donc sans fractionné, pour voir...
Je vais positiver en disant que ça tombe "bien" puisque cette semaine était, dans le plan, une semaine cool, je ne devrais pas trop perdre en qualité du coup... 5 jours sans sport, dont 2 séances de fract "long", en début de prog ce n'est pas non plus dramatique.
Déjà, je n'suis pas mort, ni sur un fauteuil à roulettes, j'ai eu... dans mon malheur... de la chance, ce n'est pas le cas de tous les motards, victimes des manques d'attention des automobilistes (je ne parle pas là des motards qui outrepassent les règles élémentaires).
La semaine prochaine, j'espère poouvoir retrouver de bonnes sensations et surtout avoir moins de douleurs dans l'effort... Même si Colmar n'est pas un "objectif" à proprement dit, il doit me servir pour New York, régler ce qu'il faut améliorer, travailler les défaillances...
j'spère que la fin de l'année sera désormais "sans problèmes" pour moi, pour enfin profiter de mes courses, sans doutes ni appréhensions.
Allez, à la r'voyure !
