Hello,
premier "test" dimanche pour ma prépa marathon...

Bon quand je dis "test" c'est un peu spécial parce qu'avec mon accident de moto, une fois de + j'ai eu une prépa entachée. Et comme si ça ne suffisait pas il a fallu que mes tendons d'achille viennent grincer et se mêler à la partie, ça aurait été trop simple sans ça !

Donc 1er test, mais sans réelle ambition puisque selon mon plan d'entrainement, ce semi doit se faire à l'allure marathon, donc ce ne sera pas vraiment un test "chrono", mais plus de régularité.
Pour le plan marathon de Colmar je me suis basé sur un chrono de 3H45, soit une allure moyenne de 5'20 au kilo.

Dimanche, à Cancale, je devrais donc faire en sorte de courir les 21.1 km en 1H52'40 ; rien de bien exceptionnel me direz vous, même si pour ma première participation, en 2003, j'avais mis 1H53'29, améliorée en 2005 à 1H41'37. Certes, mon record sur cette distance est de 1H26'13, en 2009, mais sur celui d'Ille et Rance.
Mais je le répète, dimanche, je ne serai pas là pour battre un record ou faire mieux qu'en 2005, je devrais "juste" essayer d'être régulier, malgré le dénivelé qui change souvent.

Le départ sera donné à... euh... oui à quelle heure au fait ???
Ben sur le site officiel du semi, ICI... ce n'est écrit nulle part, à moins de cliquer sur le lien "je m'incris" qui envoie vers la page nextrun ou de télécharger, via la page inscription, le réglement de la course. Bizarre de ne pas l'avoir mis sur la page d'accueil, c'est tout con, mais bien pratique.
Donc un départ à 8H30.

Nous serons quand même 4000 au départ (enfin 4000 inscrits puisque certains ne seront pas au départ, comme sur chaque course) ce qui fera un beau peloton. Le temps limite est fixé à 2H45 soit une arrivée à 11H15 pour le dernier concurrent. Perso je devrais arriver aux alentours de 10H20/25. Olivia qui sera au départ également vise un sub 2, donc une arrivée avant 10H30, pas très loin derrière moi, sur le papier, parce qu'elle sera peut-être devant (bon pas trop quand même... lol)

Des navettes vers le départ depuis St-Malo seront mises à dispo de 6H à 7H15 avec possibilité de laisser un sac avec ses affaires à Cancale pour le retrouver à l'arrivée.
Les dossards seront eux récupérables la veille mais aussi le jour de la course sur le site du départ entre 6H30 et 8H15.
En revanche, côté "réglement", avec seulement 2 pages pour indiquer l'horaire, le droit à l'image, l'assurance et le vestiaire ou encore la circulation des accompagnants, rien sur le type de chaussure, de tenue, d'accessoires (musique, etc...) autorisés ou pas.
Sur le site il est indiqué qu'en raison du plan vigipirate seul le camelbak est autorisé... on verra bien, mais ce serait ballot de se faire refouler au départ à cause d'un truc qui ne serait pas autorisé par le réglement de la FFA que très peu de personnes connaissent ou savent où le trouver.

Bref, quelques détails qui ne me choquent pas, ou plus.

Dimanche matin j'essaierai donc de faire une course "propre", régulière, en y prenant un max de plaisir pour au final recevoir en cadeau ce tee-shirt qui, sur le papier, à l'air vraiment sympa !
Bravo au designer, il faudrait que les organisateurs du Half Ironman du Luxembourg en prenne de la graine !



Allez, à la r'voyure !