Hello,
bon ben, voilà, ça, c'est fait !

Pour celles ou ceux qui n'ont pas envie de tout lire en diagonale mais d'avoir juste la finalité, sans passer par de "belles phrases" et un peu d'ornement : j'ai terminé mon 29ème marathon en 4H27'07.

Pour les autres...

Le 24 février, après m'être blessé au mollet droit sur le semi de Ploërmel, j'ai du lever le pied (sans jeu de mots) pour ne pas dire stopper toute activité de running.
Après 5 jours OFF, tout doucement, j'ai repris par des séances cool, sans éducatifs ou autres fractionnés. J'avais "accessoirement" un marathon en objectif quand même.
La 5ème sortie, 3 semaines après le s'mi, j'ai tenté de reprendre le planning de Fréquence Running avec 3 x 1500m allure semi.
C'est passé, sans trop de soucis.
Le lendemain... parti sur 3 séries de 10 x 30"/30", après la 9ème de la première série j'ai dû arrêter, la douleur au mollet m'a re-fait comprendre qu'il ne fallait plus jouer comme ça avec lui.

J'ai continué mes séances de kiné (Un énorme MERCI à Aurélien !), mais sans grand espoir de revenir à 100% vu l'échéance qui approchait à très grands pas. 4 jours plus tard, j'ai malgré tout tenté une sortie "longue" de 15 k, en 2H, alternant marche bâtons et footing très souple sur les portions bitumées. J'ai associé le Theragun à du collagène en poudre matin et soir (merci Olivia).

Jusqu'au marathon, j'ai pu quand même refaire 4 séances souples de 40 à 45' sans trop de douleurs ; mais, il y a toujours une "mais"... dès que la pente augmente, le mollet s'étire et il me rappelle que je n'ai pas droit de forcer... ça va être compliqué de courir 42 bornes...
Restons positifs, non ?

J-1...

Après 1H30 de TGV reliant la capitale bretonne à Paris, direction le Parc Expo, porte de Versailles pour récupérer le sésame.

J'avoue avoir toujours eu une impression négative de ce marathon, je ne sais pas réellement pourquoi mais bon.
Je suis surpris de ne pas être dans la cohue, ni dans une file d'attente insurmontable. Bizarrement, en 3' maxi, j'ai le dossard en main. A peine 5' plus tard je récupère mon "cadeau", un sac à dos style trail pour porter le minimum en course.
Avec Olivia on suit le "parcours" des partenaires, sans être entassés les uns sur les autres. Les stands comme Asics, sont un peu cheap mais bons c'est peut-être leur politique, c'est dommage.
On continue jusqu'au stand Overstim's, devant lequel je m'arrête, pas seulement parce qu'il est breton, lol.
Je me rappelle mes belles années "rapides" et je me laisse tenter par le pack marathon (gatosport, gels, boisson d'attente...).
Je ne sais pas si ça aura une quelconque utilité mais bon... ça ne sera pas pire de toute façon.

On quitte le parc expo et on marche un peu jusque la Tour Eiffel.
Les J.O se préparent, les échafaudages avec les gradins sont en plein montage, au milieu des indétrônables vendeurs à la sauvette... "one euro, one euro"...

On termine en bus jusque l'hôtel.
On s'pose un peu, un tour au resto et dodo.

Jour J...

Debout à 6H15, j'alterne entre morceaux de gatosport et jus d'orange pour un réveil tranquillou.
Je chausse la tenue du jour sans oublier mon bidon de Hydernergy4 et (Merci Christian)ma ceinture avec les 6 p'tits doudous et direction l'Arc de Triomphe.
Après 35' de marche, je dépose mon sac à la consigne. Bon j'avoue, tout est un peu loin... il me faut encore plus de 20' pour rejoindre mon SAS de départ.
Mon drapeau breton fait des "jaloux", il fait aussi sourire et me fait rencontrer des "voisins" de l'EAPB, le monde est petit parfois...

H-20'... dans le SAS je termine ma boisson d'attente Overstim's et j'écoute le speaker lancer les vagues des 3H00, une à une.
Après quelques départs de mon SAS 3H15, je m'approche de la ligne.

NOTA : oui, je sais, 3H15 quand on est blessé... mais une fois le SAS choisi à l'inscription, on ne peut pas changer.

5, 4, 3, 2, 1... gooo c'est parti

La descente des Champs est magnifique, même si c'est du pavé, bizarrement, ça ne se sent pas plus que ça sur la foulée. Il y a des runners sur toute la largeur de la voie et pas mal de public, à mon grand étonnement, c'est génial.
En bas de la descente on passe devant la Concorde en direction de la place Vendôme. C'est excellent de pouvoir courir dans cette ville qui, habituellement, est remplie de voitures. Là pas un bruit à part quelques tam-tams, ou sonos en complément des encouragements.
On est loin de l'ambiance New Yorkaise et des ses 3 millions de spectateurs mais jusque-là, ça va, les bords de route sont bien fleuris.

Je jette de temps en temps un coup d'oeil sur ma Garmin ; l'allure oscille entre 5'13 et 5'15. C'est un peu rapide mais je n'ai pas de sensation négative. J'ai décidé de ne rien me fixer comme objectif, je cours à la sensation, sans forcer, bref en allure fondamentale. Je suis plutôt confiant, les kilomètres déroulent mais déjà, je vois que les points ne sont pas en corrélation avec ceux de ma montre. Le 5ème passe en 26'41 sur ma montre mais je ne franchis le panneau qu'après 27'15, près de 150m de différence.
On s'approche de la Bastille et de son speaker bien motivé qui me "check" en passant. On descend un peu puis direction Vincennes. Je régule l'allure, je reste à la sensation mais je commence à avoir un peu mal au bide. J'ai beau avoir l'oeil, pas de toilettes dans l'coin...

7, 8, 9... je passe le 10ème en 55'22 (à ma montre le 10ème passait en 54'07, soit 1'15 de +, env 230m). L'allure reste régulière, sans douleurs.
Le passage dans le secteur de Vincennes est un peu "calme", les spectateurs sont peu nombreux. Le mal de bide perdure, mais toujours pas de "cabane" dans l'secteur. A moins de demander l'hopitalité aux propriétaires des camions garés en enfilade, lol... il faut savoir se retenir !
Une fois passé devant le Château j'aperçois enfin une rangée de "boites" salvatrices...
Bon, on voit que plusieurs "peintres" sont passés sans nettoyer le peinceau ni les coulures sur les murs, mais bon, à la "guerre" comme à la "guerre" ; 2' plus tard, je repars bien allégé, lol. Ouf !

J'entame la route de la Pyramide avant de bifurquer vers celle de la Ferme... ce beau faux-plat qui pique légèrement. J'aperçois Virginie, amie et aussi licenciée du club de St-Greg, qui est à vélo sur le bord de la route. Blessée elle n'a pas pu prendre le départ, alors elle encourage, Merki ! Dans ce faux-plat, je discute avec une runneuse du 22, les bretons sont partouuuuut !!! lol



16, 17, 18... l'allure reste stable... pas de douleur trop importante au mollet, ça semble passer, ouf.

19, 20 et 21... 1'56'01 au chrono contre 1'58'40 au passage de l'arche. J'ai déjà 450 m d'avance sur ma Garmin, ça devient pénible, mais bon maintenant j'anticipe, enfin j'essaie.

Dès le 22ème je regarde avec plus d'insistance ma Garmin, mais en restant étonné, l'allure reste aux alentours de 5'42/5'45. Malgré tout, je sens que les quadris chauffent... l'allure me semble pourtant moins rapide. Le 23ème passe, le 24 aussi mais le 25 donne le nouveau ton. La Garmin m'indique une allure moyenne de 6'08... là, je sais que la fin va être plus tardive et plus difficile que la première partie...

J'aperçois Olivia sur le bord du circuit, elle m'encourage en faisant mitrailler l'iPhone. Je préfère ne pas m'arrêter pour ne pas avoir plus de mal à repartir. J'essaie de garder le sourire mais, ça pique à proximité de l'Ile de la cité.
J'ai de plus en plus de mal à "lever les pieds". Mon training plus que dérisoire de ces dernières semaines est arrivé à son terme. Le manque de sorties longues me laisse désormais au pied du mur. Chaque nouveau kilomètre me fait perdre quelques secondes. 6'13 pour le 27ème, 6'16 pour le 28, 6'31 pour le 29...



Comme les quais sont inondés, le circuit a été dévié et emprunte les voies de circulation avec leurs habituels ponts souterrains. Aïe aïe aïe... si les descentes sont agréables et la musique qui résonne de partout encourageante, les montées elles, sont compliquées. Je m'accorde le droit de les monter en marchant pour éviter de trop étirer le mollet qui, comme les quadris et les tendons d'Achille, me rappellent que mon training n'était pas à la hauteur de l'enjeu et qu'au premier faux pas, ils ne me le pardonneront pas.

J'arrive au 30ème ; 2H51 à la Garmin pour passer 3' plus tard sous l'arche, soit ptès de 500m de différence.

Je suis ravi et surtout surpris de voir autant de public sur les ponts et sur les bords des routes en montant. J'ai beau entendre "allez la Bretagne", j'ai de plus en plus de mal à sourire et à courir. Il me reste 12 kilomètres. J'essaie de faire quelques calculs pour tenter d'optimiser un peu mais même avec la plus belle des volontés, le chrono final se rapproche de plus en plus de 4H15, voire 20... dans le meilleur des cas. Ce s'rait déjà bien mais je reste sur la réserve.
J'ai beau consommer tous les 5 k les gels Overstim's j'ai l'impression qu'ils ne font plus d'effet. Pourtant je n'ai pas de crampes bloquantes, juste les jambes qui ont moins d'amplitude et des douleurs un peu partout, même dans les épaules.
Je m'en rend d'autant plus compte en essayent de rechausser ma Noosa Tri après avoir enlevé ce gravillon qui me chatouillait le talon. Dur dur de "vieillir", lol.

Boulogne... ah... comment dire... c'est pour moi la pire des portions !
Il y a peu de public, donc peu d'ambiance, certaines portions sont pavées et contrairement aux Champs, là, elle sont bien pénibles.

6'47, 7'01, 7'14, 7'37... le 35ème fait mal. J'essaie de regarder devant, plus "que" 7 kms... j'ai déjà 3H31 de course. 7 x 7' = 49'... et 7 x 8'= 56' aïe... j'ai peur que les chronos de Colmar et NY ne soient pas aujourd'hui...

Le 35ème c'est le moment du coup de fouet Overstim's... alors ??? Qu'est-ce que tu attends pour faire ton effet ???
Chou blanc... puisque l'allure dans l'Avenue de l'Hippodrome est tombée à 8'27 pour le 37ème, 8'14 au 38 mais 9'31 au 39...
Le mollet pique de + en +... j'essaie d'alterner marche et footing souple pour ne pas le vexer... ça semble fonctionner.

Au milieu de la voie arborée en faux plat montante, les secours s'affairent auprès de tous ces athlètes et il y en a pas mal, qui sont allongés au sol sous une couverture de survie, appuyés aux arbres en train de vomir... Hey les gars... faut pas vous mettre dans des états pareils pour une course, si vous sentez que ça ne va pas arrêtez-vous et posez-vous un peu ! Quand ce sont les jambes c'est différents, on peut marcher mais quand c'est dedans... Faut savoir rester responsable !

Enfin j'aperçois l'arche sur 40ème kil... plus "que" 2... allez mon Nico, ça descend maintenant. 4H13 alors que ma Garmin indiquait au 40ème, 4'07'47, mais c'était près de 700m avant... Mais bon je fais fi de cette montre et me base sur le réel et les arches. Cela ferait du bien de passer la finish line sous les 4H30, juste pour la plaisir. J'ai 17'pour le faire, soit 8'30 pour chaque kilomètre + 100 mètres restants. C'est jouable...

Le public est de plus en plus nombreux, ça redonne de la pêche, c'est bon. Le "coup de fouet" fait enfin son effet dirait-on... je n'aurais du prendre que ça en fait, lol.
Les douleurs aux jambes semblent s'estomper.



Dans la descente vers le troca, la foule crie, applaudit, et certains comme depuis le début scandent "allez la Bretagne"... Je suis boosté pour le final. Olivia est là et à à peine le temps de sortir l'iPhone. Je sens que mes jambes sont redevenues fortes et sans douleurs. Pourquoi ? Mystère !!!
J'avale le 40ème en 6'53, le 41 en 6'43 et le 42 en 5'24, surboosté...
Un dernier virage à droite et voilà, le tapis vert au milieu de cette foule...

Un dernier regard sur ma montre et satisfait, je franchis la ligne après 4H27'07 de course.



Voilà, mon 29ème marathon "sec" (je ne compte pas les 7 de mes Ironmans) est terminé. Ouf ! la partie de Boulogne n'était pas facile mais le mental, comme souvent, l'a emporté.

Je récupère ma médaille puis mon tee-shirt de Finisher... j'en profite pour saisir 2 bouteilles d'eau, un peu de fromage, une pomme "bretonne" après un selfie avec les commerçants locaux ravis de voir "un gars de chez eux "arborer le Gwen Ha Du dans la capitale.

Je file récupérer mon sac à la consigne, j'immortalise ma tête avec la médaille devant l'Arc de Triomphe...
Voilà... maintenant je vais pouvoir "marcher" sans crainte de chrono...



Olivia me rejoint et après un brin de toilette, on file en marchant, jusque Montparnasse. C'est juste à côté, "seulement" 5 kms "encore"... comme si je n'en n'avais pas fait assez, lol ! Mais ça me fait du bien et on a le temps. La pause casse-croûte aussi près de l'Ecole Militaire et du Panthéon fait du bien ; un peu de salé pour changer des "tonnes" de sucre.

2 H d'attente à la gare... où les athlètes arborant fièrement leur médaille et leur tee-shirt sont, comme moi, en mal de trouver la position idéale, celle qui nous permet de rester plus de 3' sans bouger. Plus qu'une heure trente de train, 20' de voiture et je pourrai profiter d'une douche chaude et reposante.

Un WE speed, sympa mais un peu physique quand même. Plus de 20 000 pas sur mon app Wewards le samedi et 65 000 le dimanche, lol...

Bilan...

Paris c'est... c'est bien organisé, même si à mon goût il manque un peu de toilettes sur le circuit, mais hormis ce détail, rien à redire. Pas d'attente aux dossards, des départs aérés, des ravitos bien placés et visiblement complets (je n'y ai pris que de l'eau mais il y avait des bananes, des tucs, des parts de 4 quart je crois...)
Le parcours n'est pas facile en soit même s'il n'a qu'à peine plus de 150m de D+. Les difficultés se trouvent aux endroits les plus éprouvants pour l'organisme, surtout quand on court moins vite que les "stars". Je suis plutôt satisfait de mon chrono quand je revois ce qu'a été mon entrainement ces dernières semaines. J'ai fini déjà et 4H27 ce n'est pas non plus une cata. Je me classe 36117 sur 53818 finishers, 28660 sur 39173 dans la catégorie hommes et 2660 sur 3986 hommes de ma tranche d'âge M3H.
Mon allure moyenne est de 6'19 au kilo, soit 9.48 km/h.

Le "vieux" n'est pas encore bon à mettre à l'Ehpad, lol...

Maintenant, à part le triathlon de Vendôme, distance M (1500m de nat, 40k de bike et 10 k à pieds) le 25 mai prochain, je n'ai que le marathon de Berlin de programmé le 29 septembre.
Ce sera "THE" objectif 2024. Arriver bien préparé et surtout, pas blessé pour essayer de renouer avec les chronos appelés Sub 4, c'est à dire mettre moins de 4H sur la distance reine de la course à pieds... mais à Berlin, j'espère que le sub 4 sera plus près des 3H45, voir 40 ou 35.
Pour y arriver j'ai du boulot, 6 ou 7 kilos à perdre aussi pour être "bien".

J'ai les clefs, à moi de bien les utiliser...

Merci pour votre soutien et vos encouragements, ils ont servi la cause de mon mental pour faire et terminer ce marathon, dimanche dernier, à Paris... Merci.



Allez, à la r'voyure !