21/05/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode VIII / XII : plus qu'1/4, yes :)

posté à 21h49 dans "Saison 2019"

Hello,

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E08/S01 : BIKE : 2H00 souple
E08/S02 : NAT : 5500m CR PB
E08/S03 : CAP : 40k de GPS Draw... très "emblématique"
E08/S04 : NAT : 6500m CR PB
E08/S05 : BIKE : 4H00 souple

Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E08/S01 : 5 x 1000m de CR PB AméoPB...
Mais dommage, je voulais en faire 1000 de plus, la piscine fermait. Je suis sorti le dernier du bassin, pfffff.
Ma séance de kiné de l'AM m'a fait du bien je n'ai quasi pas senti de douleur durant la séance, merci Laura !





E08/S02 : BIKE - souple malgré le vent de face la dernière 1/2 heure
Une balade tranquille sans trop appuyer sur les pédales normalement mais avec le vent et les bosses... la sortie n'a pas été de tout repos, notamment
la dernière demi-hure avec le vent de face...





E08/S03 : CAP : GPS Draw Paris - Cocoricooooooo
Ca faisait un moment que le dessin était dans les starting-blocs, alors sur un coup de tête, direction Paris pour le réaliser.
Ce sera le dernier avant l'Ironman de Tours, le 16 juin, je pense, mais après il m'en restera d'autres à faire... comme le Coq, ils attendent sagement bien rangés sur le PC :)
37.5 kms pour celui-ci après 4H42.





E08/S04 : BIKE- "très" souple en récup du Gps Draw de la veille
Une fois de plus, le vent et l'accumulation des bosses ont piqué... sans oublié le manque de sommeil et la fatigue de l'aller-retour sur la capitale, mais bon, les voyages forment la jeunesse.





E08/S05 : NAT : 6000m dont 5000 CR PB PowerB × 1000 CR PB respi 5 Temps
depuis le temps que je voulais passer la barre des 6 km, voilà, c'est fait, enfin.
Désormais le prochain objectif sera le 6.5 puis le 7 km... bientôt je pense.
Bon j'avoue, c'est ch... heureusement que j'ai la musique dans les oreilles... ça me permet de relativiser et peut-être moins m'énerver par rapport à l'attitude de certains(es) qui n'ont aucun respect ni aucune sens logique dans les lignes... y'a des baffes qui se perdent je vous le dis !





Ce qui est prévu cette semaine...

E09/S01 : RUN & BIKE : 1H30 en alternant 2k de Bike / 1k de CAP
E09/S02 : NAT : 6000m CR PB
E09/S03 : CAP : 2H souple
E09/S04 : NAT : 7000m CR PB
E09/S05 : BIKE : 150 km

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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