17/06/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode XII / XII : une médaille qui valide la prépa !

posté à 16h09 dans "Saison 2019"

Hello,
voilà le dernière, qui se termine avec l'objectif de la prépa... le XXL Tours'NMan...
Une semaine "soft" mais qui est passée très vite, et qui fut humide et venteuse mais c'est comme ça, on a fait avec.

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E12/S01 : RUN & BIKE : 1H30 souple
E12/S02 : NAT : 2000m CR PB
E12/S03 : CAP : 1H souple
E12/S04 : NAT : 2000m CR PB
E12/S05 : BIKE : 2H00 souple


Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E12/S01 : BIKE - en intensité... pour tenter d'éviter les averses, malgré le vent
Parti sur un sol sec, en direction des nuages noirs, face au vent, j'ai tenté de slolomer entre les averses mais sans succès... notamment à 500m de l'appart avec une belle "drache"... tant pis, j'ai joué, j'ai perdu, on ne peut pas toujours gagner !
Une belle "petite" sortie d'une heure à près de 32kmh, c'est déjà ça de pris.





E12/S02 : CAP souple avec Seb
Rien de technique ni de programme, juste une "balade" de 45 minutes pour garder la forme à J-5 de l'objectif.





E12/S03 : NAT : 1600m CR PB Ameo avec mon new PB Finis'chevilles
Une nage souple, fluide et même presque rapide, lol (si, moins de 2' au 100m), avec mon nouveau pull buoy qui se fixe au chevilles, le top !





E12/S04 : BIKE - souple avec Seb
Histoire sortie calmement et sans forcer ;) à trois jours de l'échéance.





E12/S05 : Triathlon XXL "ToursNMan" - 3.8km de Nat - 180 km de Bike - 42.2 km de CAP
Une journée qui a bien commencée, temps calme, peu de courant dans le Cher, soleil...
Une nat dans mes temps (1H25)
Le vélo, relativement plat malgré quelques beaux faux-plats et une côte, a été peut-être un peu trop rapide, notamment lors des portions avec le vent de face. 6H10 malgré tout.
Pour ce qui est du marathon, ma prépa dans la discipline ayant été plus que "bâclée", le résultat ne pouvait être meilleur, d'autant qu'avec la chaleur la boucles entre les 20 et 30ème kilomètre a été dure dure.. mais comme les p'tits doudous, j'ai gardé le sourire et pris le temps de discuter et de rigoler avec les bénévoles et certains concurrents(es).
Mais c'est fait, voilà mon troisième Ironman en mode "FINISHER".
Je vais vous faire un p'tit retex cette semaine avec de belles photos :), j'aurai le temps, pas de sport "pour une fois" !






Crédit photo : Olivia



Crédit photo : Olivia



Crédit photo : Olivia


@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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