27/02/2020

Un Totem, un s'mi... bref une semaine de prépa "décousue", lol

posté à 18h03 dans "Saison 2020"

Hello,
cette semaine le plan a un peu été chamboulé... par rapport aux prévis Fréquence Running de la prépa 42k de Cheverny.

J'ai quand même laissé la "logique" ci-dessous mais pour le fun...

Lundi l'objectif était un GPS Draw dans Paris, le 9ème "long".

Samedi le s'mi de St-Gilles en mode "prépa marathon" et non "chrono à battre", enfin sur le papier parce que ce s'ra surement compliqué de rester "cool", même si la météo annoncée ne sera pas favorable : vent, pluie en plus des bons faux plats montants du circuit.

Bref une semaine un peu spé, surtout quand tu fais 2H30 de rab au boulot pour "à la base une belle affaire", qui se termine en "rien", bref, justice pour "presque" tous ! De quoi continuer à "aimer" notre boulot... :(

* - *

PROGRAMME SEMAINE 15


L : CAP - 1H15' (5'08/30)
M : CAP - 2 x 3 x 800m (4'15/30)
M : NAT : 1H souple
J : BIKE - 1H - HT souple ou sortie extérieure 1H30/45 si bonne météo
V : CAP - 1H45' (5'08/30)
S : REPOS
D : CAP : 25' seuil aérobie (4'50) / 10' footing / 10' allure semi (4'35)



#KohLantaRunChallenge

#gpsdrawing #gpsartist

https://twitter.com/KohLantaTF1/status/1221752671293624320

@KohLantaTF1
@DenisBrogniart
@TF1

Allez, à la r'voyure !

 


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