Hello,
oui je sais, j'avais prévu de fare chaque année un marathon à l'étranger mais cette année, l'AVC a un peu chamboulé le programme...
Je devais aller faire celui du Loch Ness en Ecosse le 2 octobre mais... le 1er j'étais sur le Bayman XXL, ça aurait été difficile de courir 42.180 kils, à peine 12H après mes 13H30 de course...

Alors comme dit le proverbe "à défaut de grive, on mange des merles", je me suis inscrit à l'arrach sur celui de La Rochelle.
A peu près 5000 finishers sur la dernière participation, au moins je ne serai pas tout seul, lol...

Ce sera mon 25ème marathon "sec", une occasion de plus pour essayer de le courir "bien" :)
Un D+ aux alentours de 175/200m selon les différents forums, donc une course assez roulante et donc normalement assez rapide... encore faut-il avoir les gambettes qui vont bien, lol

Je me suis basé sur un plan fourni gracisuesement par Jogging plus, en me basant sur 3H45 / 4H00... on verra bien si le sub 4 est jouable, ce s'rait sympa, sinon ben, du moment que je le finisse avec le sourire, ce s'ra déjà ça de gagné.

La prépa va donc être express et rétrécie puisque ce sera dans un mois pile...

Il me reste donc 15 séances allant de la sortie longue de 2H/2H30, aux séances de fractionné long et court, ainsi que des sorties en EF (endurance fondamentale).
Je ne fait pas cette prépa en commençant à zéro, j'ai des restes de mon Bayman XXL, même si je me suis reposé près de 3 semaines après le triathlon.

On verra bien... réponse le 27 novembre !