13/03/2024

Un marathon avec le niveau d'un s'mi, ça vous dit ?

posté à 00h52 dans "Saison 2024"

Hello,
suite à ma blessure au mollet (grosse contracture) à la fin du semi de Ploërmel il y a 15 jours, j'avoue que l'objectif marathon n°29, à Paris... ne cesse de me faire me poser des questions.

La semaine dernière, après une séance de "reprise" en mode souple/cool de 40', je n'ai pas ressenti de douleurs. On va dire que ce fut une séance positive...

2 jours plus tard et une séance de kiné en bonus, j'ai rechaussé les Hoka pour tenter une nouvelle sortie. Malgré les conditions venteuses et fraiches, j'ai pu trottiner 1H sans douleurs. Malgré tout, les mollets ne sont pas insensibles, même en restant assis devant le PC, lors d'un appui léger ou à l'occasion d'une séance de Theragun. Je ne peux pas être totalement optimiste pour l'avenir.

Depuis 15 jours, alors que j'étais bien dans ma prépa, j'ai du tout stopper sur ma "bonne lancée".

Certains disent qu'il faut 2 fois le temps "d'arrêt" pour revenir au niveau que l'on avait...
J'ai donc perdu 15 jours, il me faudrait donc 1 mois pour revenir au niveau que j'avais au semi.
Le problème, c'est que le marathon est dans 25 jours...
J'aime les maths, donc si dans 30 jours je retrouve le niveau du semi et que le marathon est dans 25 jours, je prendrai le départ du 42.2 parisien avec un niveau qui ne sera même pas celui d'un 21.1.

Avec des mollets surement encore blessés, un niveau physique et sportif à peine digne d'un semi, je prendrai malgré tout le départ du marathon de Paris, mais sans réel objectif autre que : finir, en bon état ! Mon espoir de 3H45 n'est plus, même le sub 4 s'envole dans le domaine du rêve ; certes j'y pense tout de même mais sans réelle certitude.

Malgré tout, je ne désespère pas un jour de repasser sous la barre des 4H voire même moins, "1 hope so". Avec quelques kilos de moins et une meilleure prépa, ce ne sera pas inaccessible.
A Paris, je ferai au "moins pire", histoire de ne pas subir et garder les pieds dans la course ; je vais désormais m'orienter sur le marathon de Berlin, pour ne pas "gâcher" toute ma saison.

Je vais terminer ma prépa marathon via l'appli Fréquence Running, comme pour le semi. Même cette appli m'a "dit" : "ça va être un peu short, mais on va faire le max pour y arriver" !



Voilà le programme que l'appli me propose :

S1-1 : 30' souple
S1-2 : 1H15 d'endurance
S1-3 : 2 séries de 3 x 1500m (allure semi)

S2-1 : 3 séries de 10 x 30/30
S2-2 : 1H30 d'endurance
S2-3 : 3 séries de 3000m
S2-4 : 2H d'endurance

S3-1 : 2 séries de 3 x 500m
S3-2 : 1H30 d'endurance
S3-3 : 5 séries de 2000m
S3-4 : 1H15 d'endurance

S4-1 : 8 séries de 300m
S4-2 : 30' de footing
S4-3 : Marathon

Y'a plus K maintenant...

Allez, à la r'voyure !

 


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