Hello,
bon ben... voilà, la prépa est finie pour ainsi dire !
La semaine précédente ayant été "active", entre la sortie à Paris avec le dessin de la carte de la Bretagne en mode Gps Draw et le trail de 16.7 k le dimanche... le plan a été un peu "bafoué" ou plutôt aménagé...
Bilan :
ce qui était prévu...
S11/E01 : Échauffement 15' / 2 séries de 10' de 30"/30" - RIS 4' / RAC 15'
S11/E02 : Fartleck en nature de 1H30, avec 4 x 5' rapides
S11/E03 : Séance renfo muscu
S11/E04 : Sortie longue de 1H30 sur chemin plat
ce que j'ai fait...
Ecotrail Acte XXXIII : 5 séries de 15"/15" - 30"/15" - 1'/40" - 2'/1' avec Asso Vezin
Autant dire que sur le papier ça avit l'air facile mais sur le bitume... pas autant !
Malgré tout j'ai essayé de m'accrocher pour rester si possible assez régulier.
Ecotrail Acte XXXIV : Semi Marathon de Paris en mode cool
A défaut de sortie "longue" d'1H30 sur chemin plat ou de fartleck nature d'1H30 avec 4 x 5' rapides, j'ai opté pour un s'mi en mode "cool"...
J'ai eu la chance d'avoir un dossard pour le s'mi de Paris, via #LaGardeNationale cela aurait été dommage de s'en priver, non ?
Bon par contre, nous étions 40 000 à priori et avec les 249 autres réservistes, nous étions inscrits dans le SAS vert des 1H50, autant dire que sur la deuxième partie, il a fallu slalomer
pour éviter celles ou ceux qui, partis plus tôt, n'avaient plus assez de pêche pour garder l'allure. A cela il a fallu ajouter le vent, à "décorner les bœufs", et des P'T'1 de maux de bide. Mais bon bon, j'ai réussi à tout gérer à peu près correctement.
Au final, avec 1 H 47'29 je me classe 8681ème sur 33843 finishers soit dans le 1er quart des finishers, à noter que nous étions 40 000 partants quand même.
NOTA : sur les 15 réservistes gendarmerie, je me classe 3ème ; 1er en 1H41, 2nd en 1H45... ça ne s'est pas joué à grand chose, enfin si, le fait que j'y étais en mode "cool", lol.
... et pour être, comme les autres coureurs de la garde Nationale, félicité et médaillé en personnepar Madame la Générale des armées...
... avant un ch'tite photo avec la marraine de l'événement, Clarisse Agbegnenou, triple Championne du Monde de Judo et Vice Championne Olympique.
Ce qui m'attend cette semaine...
S12/E01 : Footing léger 45'
S12/E02 : Échauffement 15' / 2 séries de 5' de 30"/30" - RIS 4' / RAC 15'
S12/E03 : Ecotrail de Paris - 80kms / 1500m de D+ - Départ 12H
Si ça vous dit de m'accompagner, ce sera avec plaisir, n'hésitez pas ;)
@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...
Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race
