Ah que coucou !
voilà ma dernière petite acquisition pour myMBK-Bike... Au passage, merci à "lolo", forumeur d'OT...
Un support XLAB qui accueillera à terme 2 portes bidons (et donc deux bidons), 2 chambres à air et quelques outils. Pour le moment il ne me sert qu'à supporter ma loupiote rouge, lors de mes sorties "sombres".
Côté aérodynamisme... difficile de faire mieux...
Installation rapide sur les rails de la selle, çà ne bouge pas d'un millimètre et çà à l'air plus costaud que mon ancien double porte-bidon Profile Design.
Sinon hier... grosse journée de sport avec le matin les 2 H 15 de vélo et l'AM mes deux matches de tennis, soit 5 H au total.
Le simple, remporté 6/3 - 6/3 contre un gars qui, comme moi, était non classé. Quelques points sur lesquels j'ai douté mais finalement je me suis imposé. Ouf.
Par contre je n'avais pas de réussite sur mes services "frappés", j'ai du les jouer cool.
Dans une salle ou il faisait meilleur que sur le vélo le matin ( environ 0° dedans, et -4° dehors) j'ai assisté au match de mon coéquipier, classé 30/2, qui s'est malheureusement incliné.
Mais le double lui aura permis de se racheter. Nous avons joué un 30/2 et un 30/5.
J'étais gelé, et le premier set, que nous avons rapidement perdu 6/1, n'a rien arrangé. Mais à force de ténacité et de volonté nous avons fait douter nos adversaires et l'avons emporté 6/2, et 6/3 dans le dernier et troisième set.
Je suis content de voir que malgré tout, je n'ai pas trop perdu après 10 ans d'inactivité dans ce domaine.
Sinon, pour la semaine à venir, voici le programme :
Lundi : Nat = Reprise 1500m , travail sur des 50 m en variant les nages et le matériel, R=10’’
Mardi : CAP = 1h10’ avec 2* (10’ seuil = - 15 pulses max environ + R=2’ 4*30’’/30’’ VMA) R=4’
Mercredi : Vélo = HT 45’ avec 10’ echt + 5*15’’ sprint déroulé 1’ / 15*30’’/30’’ PMA / 10’ tempo léger ( -30 pulses max) léger sur braquet / 5’ souple
Mercredi : Nat = Reprise 2000m , travail sur des 50 m en variant les nages et le matériel, R=10’’
Jeudi : REPOS
Vendredi : Vélo = 2h route, souple, 1h PP + 1 GP
Samedi : CAP = 45’ souple + 10 lignes.
Dimanche : CAP = Foulées de St-Grégoire, 10 km mesuré. Premier "race-test"
@ à demain pour de nouvelles aventures !
