Hello,

pour compléter une équipe, ou plutôt un binôme, je serai samedi matin au départ du duathlon (plutôt vétathlon) de St-Malo.

J'entamerai le départ avec presque 6 bornes de CAP/Trail valolonés dans le Parc de la Briantais, avant de passer le relai à Jean-Yves, mon relayeur VTT pour 9.6 km.

Après ce sera reparti pour une boucle, soit 2.7 km de CAP/Trail avant de refaire tourner le bike pour 9.6 kils.

Une fois ses gambettes posées, nous devrons terminer ensemble les 1 320 m...

Une fois de plus nous serons surement au milieu d'un paquet de runners fous et de VTT'istes furieux, donc pas de raisons de penser au podium, le seul but sera de rivaliser avec les collègues de mon binôme pour qu'il soit plus en état de chambrer ses potes plutôt que de se faire chambrer... lol

Allez Jean-Yves, prends tes plus belles gambettes, samedi on va tous les bouffer !!!!!

RETEX :
Hier je devais avoir une séance bike + PPG, mais pour des raisons techniques, je suis resté OFF et ai remplacé la journée OFF de mardi par 1 H de CAP avec un jeu pyramidal de 5'15 à 4'15, en augmentant tous les kilos, pour redescendre à partir du 7ème kil dans le même style.
Ensuite, 30' de PPG / Plio / Muscu / pompes et tractions, histoire de me rappeler que j'ai quelques muscles au niveau des épaules ! lol...

TRAINING DAY :
CAP : 1 H 15 avec 25 à 35’ selon sensations à FC max -30 (train doux = allure début Templiers) + 10 x 30" max côte raide R=1’30
Ce sera surement directon le Jerzual cet AM... une fois de plus...

@ un de ces 4 pour de nouvelles aventures !