12/01/2016

Prépa Ironcorsair 1/3 : la Nat

posté à 15h01 dans "Saison 2016"

Hello,
voilà, la nouvelle année a lancé la saison 2016...

Et qui dit nouvelle année et donc nouvelle saison, dit nouveaux objectifs dans un nouvel "environnement". Repartir sur de bonnes bases en allant de l'avant, avec en point d'orgues un triathlon Ironman.. juste ça, lol

3.8 kms de natation, 184 kms de bike et 42.2 kms de run... ce sera le programme du 12 juin prochain, au départ de la cité corsaire, à St-Malo sur la côte bretonne.

Aujourd'hui je vais aborder la partie natation...

3.8 kms de natation, ce sera donc la distance à couvrir pour entamer cette compétition, la première jamais organisée en Bretagne.
A Embrun comme à Nice, mes enraiements "acharnés" en nat m'avaient permis de sortir une partie aquatique en moins d'une heure trente. Cette année, j'en serai loin...

Pourquoi ?

Tout simplement parce que je n'en n'ai ni le temps ni l'envie. La nat n'est pas ma discipline préférée, mais comme il faut passer par là pour faire un triathlon, je le fais.
Mon seule objectif en nat sera de faire mes deux boucles de 1.9 kms dans les délais maxis impartis, soit en moins de 2 heures. Honnêtement je pense être plus près des 1H45 que des 2 heures mais en fonction de la météo du jour et du calme des vagues de la Manche, les estimations peuvent vite se fausser.



Pour se faire, je vais me caler sur 2 séances par semaine, généralement les mercredi et samedi midi, à la piscine de St-Grégoire, puisqu'à ces heures là, l'affluence est moindre que les midis des mardi et vendredis. Déjà que ce n'est pas ma tasse de thé alors si en plus il faut batailler dans les "bouchons", non, ça ne m'encouragera pas à m'appliquer.

Voici une séance "type" via Garmin :



Le but des mes séances qui vont progressivement passer de 1500/2000 à 3000/3500 seront pour moi l'occasion de retrouver une once de "souffle", tout en musclant les dorsaux, un peu les pecs, les épaules et le dos ; les jambes étant pour moi plus réservées au vélo et à la course à pieds, ils ne me servent en nat qu'à équilibrer l'horizontalité de mon corps... bref, à ne pas couler (en plus de mes bouées "pim'so-nutelliques").

Je ne négligerai donc pas cette discipline mais je ne m'y consacrerai que deux à trois heures hebdo pour "maintenir" une forme standard. Je préfère axer sur le bike et la CAP, ces domaines sont moins "contraignants" et il est plus facile d'y gagner 5, 10 ou 15 minutes qu'en nat.

Ce sera donc à St-Grégoire essentiellement que je m'adonnerai à cette discipline, en y rangeant mes affaires dans un placard dont le numéro (cf photo ci-contre) est un symbole que seuls quelques "initiés" comprendront. Merci de me le laisser libre ces jours là, lol.

Me voilà donc lancé dans cette "expédition" qui, sans le partenariat/sponsoring du Groupe KERMARREC, ne serait pas.



Je remercie également (j'en parlerai de façon plus détaillée très prochainement), les sociétés INOVAH, MYROCK et AFFYSPORT pour leur soutien et leur aide dans cette quête du "rêve" que je souhaiterais voir devenir réalité !

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


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