27/02/2016

Un peu d'gainage... objectif 30 jours !

posté à 08h51 dans "Saison 2016"

Hello,
nager, rouler et courir c'est bien, on se muscle de partout, avec ce côté ludique de changer d'activité.

Mais tout le monde n'a pas cette "chance" ou tout au moins la volonté de pouvoir s’entraîner dans ces 3 domaines et pourtant, il est capital de répartir la musculature en tous points du corps, de bien l'équilibrer pour éviter de se blesser.

J'encourage beaucoup de personnes à faire du gainage, du renforcement musculaire mais comme on le dit souvent, faites ce que je dis, pas ce que je fais... perso j'ai l'impression de perdre mon temps en faisant des exos de gainage ou de renfort même si je sais pertinemment bien que c'est une des clés de la réussite. Il m'arrive d'avoir des périodes d'écoute de ma logique mais elles sont encore trop peu répétées, je m'y encourage pourtant.
Chaises, squats, abdos, etc... il en faut pour moins traumatiser les muscles et performer en compétition.

Voilà donc un petit exo à faire sur un mois, c'est OBJECTIF 30 JOURS, histoire de faire sortie les tablettes de "milka", cachées sous celles du "nutella". A noter que l'idéal est d'ajouter à cet objectif 3 positions à celle proposée ci-dessous ; c'est à dire sur chaque côté et sur le dos. Ca ne prendra que quelques minutes par jour, mais vous verrez très vite le résultat... si, si !



Allez, motivez-vous et profitez de cette petite dépense énergétique pour mieux vous apprécier !
Et quand vous aurez "fini"... ne vous arrêtez pas, ce s'rait dommage de perdre le bénéfice de ces acquis...

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

 


Autre news:
01/11/2018 : 5.3k dans la Rance... mais glaglaglagla... ce sera la "Der'2018"
29/10/2018 : Après le FFA, place à la FFTRI de faire son "beurre"...
28/10/2018 : Run en mode free'shoes...
27/10/2018 : 6100m de nat. en eau douce... Records battu !!!
16/10/2018 : Arradon, l'Ile aux Moines... 5 k de nat very cool, enfin presque !
14/10/2018 : 2019 se dessine... en mode Eco-Trail !
12/10/2018 : 5100m de nat en mer... "déchaînée", ça use !!!
07/10/2018 : Nager longtemps (5.6k) en mer...et avec le plaisir !
30/09/2018 : Dany.. champion de l'EnduroMan !
20/09/2018 : Bilan chiffré de 22 éditions de 42.2 K


» Consulter les archives

RSS



     
Designed by Nico35