07/06/2019

Prépa Tri'XXL Tours'N Man - Episode X / XII : plus "que" 2 !

posté à 11h25 dans "Saison 2019"

Hello,

Ce qui était prévu la semaine dernière...

E10/S01 : RUN & BIKE : 1H30 en alternant 2k de Bike / 1k de CAP
E10/S02 : NAT : 6500m CR PB
E10/S03 : CAP : descentes complètes allée des chênes en survitesse avec récup en côtes pour retour point départ
E10/S04 : NAT : 7500m CR PB
E10/S05 : BIKE : 3H00 souple

Ce qui a été fait la semaine dernière ...

E10/S01 : B&R : 1H20 Enchaînement Bike (2k) & Run (1k)
Même séance que samedi, sur un circuit différend mais avec tout autant de vent, si ce n'est plus.
Soucis de chaîne + galets de dérailleurs... partie bike "dégradée"... pfff
Mais au final un training vraiment intéressant et physique qui aide à bien préparer les transitions.





E10/S02 : NAT : 5000m CR PB Ameo PB
Bien parti, sur un bon rythme mais à partir de 3000m mon épaule droite s'est réveillée, enfin plutôt sa douleur. A partir de 4000m, fatigué j'ai poussé à 5000m avant de stopper.





E10/S03 : BIKE : court en mode CLM
Sachant que je devais courir en soirée avec mes collègues, j'ai préféré m'orienter vers une séance courte mais avec du tempo. Bon les roues ZIPP sont tellement top que je n'avais pas l'impression de pdéler alors que le compteur indiquait 45 km/h... bref maintenant que j'ai goûté à ce type de roues, je ne pourrai plus m'en passer, lol





E10/S04 : CAP : en mode récup en VFF avec Christelle & Pascal
Une sortie souple mais en endu fonda sur les bords de l'Ille.





E10/S05 : BIKE : A-R Cyclexperts LMZ - Répa chaine + galets dérailleur + réglages
Le chrono s'est arrêté 3.5 km avant la fin et l'activité ne s'est pas enregistrée... heureusement que j'avais le live garmin...





E10/S06 : NAT : en eaux douces... Etang du Boulet à Feins
5.240 m en mode "eaux libres", mais qu'est ce que c'est ch... et ennuyant... bref c'est fait, mais dire qu'il faudra en septembre que je fasse l'équivalent de 4 fois cette distance...







Ce qui est prévu cette semaine...

E11/S01 : RUN & BIKE : 1H30 souple
E11/S02 : NAT : 2000m CR PB
E11/S03 : CAP : 1H souple
E11/S04 : NAT : 2000m CR PB
E11/S05 : BIKE : 2H00 souple

@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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