08/07/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 2 : 9H25 d'activités sportives... je commence à voir grand !

posté à 16h44 dans "Saison 2019"

Hello,

une seconde semaine de prépa qui a démarré fort et m'a permis un nouvelle fois de battre mon "record" en nat avec plus de 7000m parcourus, d'une traite, en mer.
Une semaine aussi épuisante le vendredi avec les courants marins, mais riche en expérience puisque maintenant je comprends mieux pourquoi, malgré une nage fluide et correcte, on n'avance pas comme d'habitude...

La semaine a été agréable et active, pleine de bonnes "ondes" même si usante en terme physique, plus particulièrement en natation.
Encore 10 semaines pour être opérationnel et avoir une forme optimale pour la 333 Hermine Race...

D'ailleurs si l'un d'entre vous souhaite se joindre à moi pendant mes entrainements, soit en nat (kayak), en vélo ou CAP, n'hésitez pas ce sera un plaisir.

S02E1 : BIKE : roulage dynamique + incisif la dernière 1/2 heure
Beau temps malgré quelques rafales de vent mais top au niveau des sensations. Un roulage dynamique pour ces 54.06 km, en 1H44, soit 31.1 km/h de moyenne, avec la dernière demi-heure un peu plus incisive.
Les p'tits doudous me donnent la pêche !





S02E2 : NAT : 7000m en mer - record battu !
Une belle sortie de 7033m en mer en 2H36, soit du 2'13 au 100m, au large du sillon de St-Malo. Grâce à Mégane et Seb j'ai pu m'éloigner à près de 3 kms de la plage, une façon de m'habituer aux profondeurs et surtout d'apprécier la nage en version XXXL... mieux qu'en bord de côte, moins de vagues "baffantes" et le silence...





S02E3 : BIKE dynamique avec Seb et le vent !!!... sur le myRock en mode vélo de route
1H39 de bike pour 49.09 km; soit 27.1 de moyenne, malgré le vent et les quelques bosses comme celle de Betton.
J'ai troqué le Specialized contre le Myrock configuré en mode "route"... histoire de changer un peu, mais j'ai du mal à "ne pas être" triathlète, lol





S02E4 : NAT : 4300m en mer - Trop Galère à contre courant
De bonnes sensations pourtant mais j'y ai laissé beaucoup de forces, beaucoup de jus..
49' pour les 1500 premiers mètres, soit près de 17' pour 500m... une fois remis dans l'axe du courant seulement 16 minutes pour les 1000m suivants, soit 8' le 500m..
Un peu dégoûté quand même, mais merci à Olivia et Seb pour l'assistance et les encouragements.





S02E5 : NAT : 1000m PB souple sans combi Etang du Boulet
pour le "fun", histoire de se rafraîchir un peu par ce beau temps.





S02E6 : BIKE avec Olivia (plan spé Z1,2 et 3) !!!... sur le myRock
En mode accompagnateur pour 1H souple pendant la séance spécifique d'Olivia avec des zones au cardio.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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