20/08/2019

Prépa 333 Hermine Race - Semaine 8 : une "courte" semaine mais intense !

posté à 21h54 dans "Saison 2019"

Hello,
En seulement 4 jours, j'ai du boucler mon programme de la semaine...
2 séances de nat dont l'une de plus de 7 kms, 1 sorrie CAP et 2 séances de bike de + de 100 bornes.

Bref une belle détermination, pas mal d'intensité et un max de bornes et d'heures en peu de temps... long WE vacances loin de mes terrains de jeu et de mon matos obligent.

Mais bon la qualité a été au rendez-vous, je n'ai pas "bâclé" les séries... et comme ça, bien que j'ai, pendant le WE de 6 jours, accumulé des dizaines de kms en marchant, je me suis reposé un peu pour mieux remettre çà pour le S9.

Voilà le retex chiffré de la S8...

S08E1 : NAT - 7100m CR PB Améo - nouveau RECORD en piscine
Même si au bout de seulement 2000 m j'en avais déjà marre tellement je me faisait ch... à aligner les longueurs, le mental a tenu et s'est accroché à chaque nouveau mille parcouru.
Et avec ma persistance, j'ai donc battu mon record de distance en piscine.
A quand le prochain ???




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S08E2 : BIKE - Brevet des 100 avec Seb et Vince
Partis à trois, malgré le vent et les faux plats montants et les bosses des premiers 35 kms, le final (à deux) a été plutôt gratifiant, permettant par la même occaz à mon binôme de passer la barre des 100 kils cette année.
Une belle moyenne de 29 kmh pour ce premier up'100 de ma prépa 333 hermine Race.





S08E3 : NAT - 3100m CR PB Améo à Janzé avec Seb
L'occasion faisant le larron, ce fut la découverte de la piscine de Janzé qui m'a permis de nageouiller un poil plus de 3 k dans ce bassin de 25m plutôt calme en début d'aprèm.
Rien de bien exceptionnel mais une séance faite assez rapidement (enfin pour moi, lol).





S08E4 : BIKE - Même circuit que mardi mais en mode CLM
On prend le même et on r'commence...
En solo, dans les mêmes conditions mais avec une allure un peu plus incisive et en emmenant plus "gros" côté braquet pour faire brûler les cuissot...
Une belle moyenne de 30.9 kmh même si les lactates du circuit effectué seulement 2 jours avant étaient encore présents.





S08E5 : CAP - Souple endu fonda sur le halage avec Tophe et Micka - Taf
En mode récup souple avec mes deux collègues de taf, sur la halage, plat et souple.
Avant quelsues petites heures de "boxe" et autres remises à niveau pro.





@llez, la suite au prochain épisode ! Bye...

Comme moi, AIDEZ l'asso Les p'tits Doudous qui s'est associée à ma 333 Hermine Race

 


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