12/03/2023

Marathon de Cheverny... J-21 !

posté à 20h48 dans "Saison 2023"

Hello,
pas beaucoup d'infos en ce moment sur le site, mais bon, je n'ai pas grand-chose à y écrire non plus, quand ce n'est pas le temps qui me manque. Mes nouveaux horaires de boulot, toujours de nuit mais 12H08 au lieu de 9H30 depuis octobre dernier, ne facilitent rien.

Malgré tout j'arrive à m'entrainer un minimum en nat, moyennement en bike et pas mal en CAP.
Mon angine à laquelle est venue se greffer l'otite ne sont pas totalement effacées, 3 semaines que je les traine !!!

Les jours se succèdent vite parfois et je me rends compte que mes entrainements sont loin, très loin d'être optimaux et adaptés au programme 2023.

Dans 3 semaines le marathon, dans 2 mois le Frenchman XXL Triathlon (distances ironman) et dans 3 mois le Half tri du Luxembourg.

Depuis le 1er janvier, j'ai pu faire 5 séances de nat, 20 séances de CAP et 25 de bike, soit 50 activités sportives en 70 jours, donc pas vraiment génial. Et dire qu'en 2009 (année de l'Embrunman) je faisais souvent 2 séances par jour, voire même 3...

Il est vrai que désormais je ne suis plus dans la même optique, dans le même délire, j'ai beaucoup levé le pied, je ne vise plus de chronos, j'essaie plus de me faire plaisir en allant moins vite, lol

3 semaines donc, c'est qu'il me reste pour préparer le marathon de Cheverny.
J'avais prévu de faire le Trail des Vallées, à St-Pierre de Plesguen. L'orga pour qui je fais pas mal de visuels, l'an dernier m'avait offert 2 dossards (en remerciement du boulot fourni) mais l'AVC ne m'a pas permis d'en bénéficier. Olivia avait utilisé le second pour le trail de 14k. Dommage que je n'aie pas pu l'utiliser pour cette année...

Comme dans 15 jours j'arbitrerai le 1er duathlon de Liffré, je ne vais donc plus avoir de course "officielle et chronométrée" possible avant le marathon. Ce n'est pas dramatique, il va juste falloir que je continue le training de façon optimale et ça passera :)

NOTA : ce marathon sera le 26ème à accrocher à mon "tableau". Comme à la Rochelle je viserai un sub 4 (moins de 4H pour les non habitués). Je vais enfin aussi pouvoir utiliser mon costume de Tintin, comme à l'écotrail de Paris en 2021 puisque là, il aura vraiment sa place... le château de Cheverny ayant servi de modèle à Hergé pour créer le château de Moulinsart, cher au capitaine Haddock et à Tintin.



Côté dénivelé, tracé...

Le circuit est composé de 3 boucles, l'une de 4.4k, une seconde de 16.7k et la dernière de 21 km.
Il y a aussi un 5k, un 10k, le semi, un trail de 35k et un de 63k et une rando pédestre de 11k, de quoi satisfaire tous les accompagnateurs qui ne souhaitent pas faire le marathon.



Le marathon (selon les infos trouvées sur openrunner puisque l'orga ne le mentionne pas), devrait accumuler environ 300m de D+, soit près de 2 x celui de La Rochelle (156m). Il est donc loin d'être plat et en voyant le profil, il ne va pas être simple de garder une allure régulière. Le dernier marathon fait avec autant de D+ était celui de Dublin, en 2015... il n'avait pas été facile.



Encore 3 semaines de prépa, enfin plutôt parce que la 3ème sera soft avec une ou deux sorties CAP max. Il faudrait aussi dans l'idéal que je fasse au moins 2 sorties longues de + de 2H...
Le programme va donc être "chargé" pour essayer d'arriver bien au pays de Tintin.

Allez, à la r'voyure !

 


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